습관2 장 건강과 정신 건강의 연결고리: 우리가 몰랐던 비밀 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향 우리는 보통 장 건강을 소화에만 관련된 문제로 생각합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 장내 미생물, 즉 장내 세균이 우리의 정신 건강에도 중요한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 장과 뇌는 긴밀하게 연결되어 있으며, 이 연결고리는 "장-뇌 축"이라고 불립니다. 이 글에서는 장 건강과 정신 건강 사이의 연관성, 그리고 장을 건강하게 유지하는 방법을 살펴보겠습니다. 장-뇌 축이란 무엇인가? 장-뇌 축은 장과 뇌가 서로 소통하는 경로를 말합니다. 우리의 장에는 수조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들은 뇌와 화학적 신호를 주고받습니다. 예를 들어, 장내 미생물은 세로토닌 같은 신경전달물질을 생산하여 기분과 감정을 조절합니다. 이러한 과정을 통해 장은 우리의 기분, 스트레스.. 2024. 9. 6. 수분 섭취의 중요성: 건강을 위한 필수 가이드 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본적이면서도 중요한 요소 중 하나입니다. 우리 몸의 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 체내 모든 기능은 적절한 수분 공급에 의존합니다. 이 글에서는 수분 섭취가 왜 중요한지, 수분 부족의 위험성, 그리고 올바른 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 수분 섭취의 역할수분은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 수행합니다. 다음은 수분 섭취가 필수적인 이유들입니다:1.1 체온 조절수분은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 체온을 낮추고, 체내 열을 방출하여 체온을 안정적으로 유지합니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 체온 조절이 어려워지고, 더위로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.1.2 세포 기능 지원수분은 세포의 기능을 유지.. 2024. 8. 28. 이전 1 다음